ZDRAVSTVENE TEŽAVE - pomagajmo si sami.

[marjan]

Za raven trebuh na plaži

NEGA - LEPOTA - 28. junij 2007
Juhu, počitnice so pred vrati, a kaj, če postava še ni pripravljena na to? Pokazali vam bomo, kako lahko še v zadnjem trenutku izgubite nekaj kilogramčkov.


S športom proti maščobnim blazinicam
Plavanje
... je odličen šport za oblikovanje zadnjice. Okrepite ta učinek in plavajte kravl s plavutkami.

Vodna gimnastika
... je odlična za utrjevanje mišičevja v stegnih.

Kolesarjenje
... je še posebej primerno za ženske, ker krepi mišičevje v zadnjici in pomaga v boju proti celulitu.

Obroč
... je najboljši recept za raven trebuh in lepo oblikovan pas.

Hitra hoja
... je šport, ki ne obremenjuje sklepov in ima pozitiven učinek na postavo in telesne funkcije. Spodbuja izgorevanje maščob, prekrvavitev možganov in krepi imunski sistem.


Razbremenilni dnevi hitro odpravljajo kilograme

Sadni dan
Na dan lahko pojeste do kilogram in pol svežega sadja. Izbirate lahko vse od jabolk, banan pa tja do eksotičnega sadja, kot sta mango in ananas. Jejte ga kar tako ali pa kot solato s sladilom.

Skutni dan
Na ta dan lahko pojeste do en kilogram puste skute, ki jo kremasto zmešate z nekaj mineralne vode. Sladite jo lahko s sladilom, pikantna pa bo z zelišči in papriko.

Zelenjavni dan
Uživajte v hrustljavi solati ali pa preostali zelenjavi. Pojejte do en kilogram na dan, surovo in nastrgano ter zabeljeno z limoninim sokom.

Gnetite in hujšajte
Podajte se v boj proti rešilnim pasovom na trebuhu in jih pregnetite stran. Najprej nanesite nekaj učvrstilne kreme ali pa masažnega olja, potem pa blazinice krepko gnetite in ščipajte s prsti. Tako lahko učinkovine kreme bolje delujejo, poleg tega pa spodbujamo razgradnjo maščobnih celic in izločanje odpadnih snovi ter obenem krepimo tkivo.

Pomembna je drža
Z dobro držo lahko zakrijemo trebušček. Poglejte se v ogledalu, najprej z naprej upognjenimi rameni, nato pa še vzravnano z dvignjeno glavo in rameni nazaj. Ste opazili razliko?

Merilni trak namesto tehtnice
Merilni trak vam bo prej kot vsaka tehtnica povedal, ali ste že shujšali. Ne spravljajte se ob pamet tako, da se vsak dan postavljate na tehtnico.

lp